FAZA I - DZIEŃ 19

JADŁOSPIS - DZIEŃ 19
I: serek włoski capri + 2 ruloniki z wędliny i sera żółtego light
kawa bez cukru z mlekiem 0,5%
II: serek wiejski lekki 3%
III: sałatka: pomidor, brokuły, serek capri (13%)
IV: panga pieczona w fiolii + zapiekanka szpinakowa
V: kefir 1,5%
VI: orzeszki ziemne bez soli i tłuszczu  (cały dzień)

ĆWICZENIA:
6 Weidera: dzień 17: 12 cykli (12 powtórzeń każdego z ćwiczeń), 3 serie